TRABAJO DE EMOCIONES EF

 

“Vacío mi mochila” (Mindfulness guiado)

Objetivo:

Reconocer emociones, nombrarlas y aprender a liberarlas de forma consciente.

Pasos:

1. Sentarse cómodamente.

2. Imaginar una mochila en la espalda.

3. Identificar qué emoción pesa hoy.

4. Nombrarla en voz baja.

5. Respirar profundamente 3 veces.

6. Imaginar que la emoción sale de la mochila y se vuelve ligera.

Cierre:

Cada alumno comparte (si quiere) qué emoción “sacó” y cómo se siente ahora.